domingo, 6 de novembro de 2016

Benefícios da Caminhada para a perda de peso.



Caminhar por 30 minutos todas as manhãs, em um passo constante, apresenta os mesmos benefícios que correr. Este tipo de exercício ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes, depressão, alguns tipos de câncer e ajuda contra o colesterol e a pressão alta.
O porta-voz da Academia Americana do Coração (American Heart Association), o Dr. Gregg Fonarow, afirma que a realização de atividade física diminui o risco de morte prematura, ajuda a combater problemas cardiovasculares e mantém a saúde do coração. Uma pesquisa confirmou que caminhar e correr ajuda a reduzir as doenças cardíacas.
Entre os resultados, foram encontrados tanto os benefícios de caminhar como de correr:
  • Em relação ao colesterol: caminhar reduziu em 7% e correr em 4.3%.
  • Em relação ao risco de contrair doenças cardíacas: caminhar reduziu as chances em 9.3% e correr reduziu em 4.5%.
  • Em relação à hipertensão: caminhar reduzir a possibilidade de contraí-la em 7.3% e correr em 4.2%.
  • Em relação às diabetes: caminhar reduziu o risco em 12.3% e correr reduziu em 12.1%.
“Estes resultados sugerem um benefício similar com gastos energéticos similares para cada exercício, independente da intensidade. No entanto, para aqueles que são capazes de participar de um exercício mais vigoroso, essa estratégia poderia ser mais eficiente na questão do tempo.”, declarou o doutor Gregg Fonarow. Agora bem, a pesquisa deu como resultado que se o objetivo for perder peso, correr é mais benéfico que caminhar.











sexta-feira, 14 de outubro de 2016

Para este fim de semana que tal uma sobremesa gostosa, fácil e o melhor sem glúten e sem lactose.


MÃE BENTA SEM GLÚTEN E LACTOSE

















INGREDIENTES:
1 ¼ xícara (chá) de creme vegetal (240g)1 ½ xícara (chá) de açúcar (240g)5 ovos (claras e gemas separadas)2 xícaras (chá) de creme de arroz (250g)2 colheres (sopa) cheias de SupraSoy Sem Lactose Original (26g) dissolvidas em 200ml de água1 xícara (chá) de coco ralado (60g)1 colher (café) de essência de baunilha¼ xícara (chá) de leite de coco para molhar (50ml) (opcional)Coco ralado para decorar MODO DE PREPARO:


Bata o creme vegetal junto com o açúcar até obter um creme leve e fofo. Adicione as gemas, uma a uma, continue batendo e adicione o creme de arroz, alternando com SupraSoy. Acrescente o coco ralado, a essência e misture bem. Em outra tigela, bata as claras em neve.
Adicione ¼ das claras no creme e misture bem. Jogue o creme obtido sobre as claras restantes na tigela e misture delicadamente, com movimentos de baixo para cima para não perder o volume. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C).
Arrume forminhas de papel descartáveis (5cm de diâmetro) dentro de forminhas para empada e despeje a massa até encher ¾ da sua capacidade. Asse por cerca de 20 minutos ou o suficiente para dourar os bolinhos levemente. Se quiser, pincele leite de coco sobre a superfície dos bolinhos para deixá-los mais molhadinhos.
Decore com coco ralado.

RENDIMENTO: 30 bolinhos

TEMPO DE PREPARO: 25 minutos

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL – 1 bolinho

Valor calórico: 132,6kcal
Carboidratos: 15,4g
Proteínas: 2g
Lipídios: 7,2g

Fibras: 0,1g


Retirado do site abaixo dia 14/10/2016.
http://www.suprasoy.com.br/receitas/mae-benta-sem-gluten-e-lactose/

quarta-feira, 12 de outubro de 2016

Sejam bem Vindos ao blog Muito Viva



Este blog nasce da vontade de disseminar praticas para uma vida mais saudável, sua autora Katiucia Siqueira é graduanda do curso de Nutrição e traz a luz do senso comum, dicas e praticas para a busca por um estilo de vida mais equilibrado.


A intenção do blog Muito Viva pode tranquilamente ser explicada por está palavra equilíbrio, ao longo das publicações os leitores irão interagir com experiências multissensoriais, voltadas para a busca por um estilo de vida equilibrado e duradouro.